Pourquoi tu devrais te mettre au HIIT !

Bonjour tout le monde. Aujourd'hui je reviens pour vous parler des bienfaits du HIIT. Pour ceux qui ne connaîtraient pas, le HIIT (High Intensity Interval Training) c’est l’alternance d’une phase d’exercice très intense avec une phase d’exercice moins intense. Tu as sûrement dû en entendre parler partout et aujourd'hui tata Ania va te parler de ses bienfaits. Et ouaaais, ce n’est pas pour rien que tout le monde t’en parle ! Le HIIT a plein plein de qualités :

Premièrement c'est RAPIDE !

Les séances durent en moyenne entre 20 et 30 minutes. C’est très intense et ça permet aux gens de se dépenser efficacement quand ils ont peu de temps. En effet, le but est d'effectuer un mouvement, squats sautés par exemple, durant 30 secondes puis d'enchaîner avec un exercice plus facile afin de récupérer activement. Ça peut être des jumping jacks ou courir sur place. On ne cherche pas à s'arrêter pour récupérer puisque toute l'intensité du HIIT réside dans l'enchaînement des exercices.

 

Deuxièmement ça BRÛLE DES GRAISSES

Plusieurs études ont démontré la capacité impressionnante du HIIT à augmenter le métabolisme plusieurs heures après l’entraînement ! En gros, vous continuez à brûler des graisses même à la fin de votre entraînement avachi sur le canapé ! Génial non ?

 

Et enfin, c'est TONIFICATEUR 

Il permet de se muscler tout en s’affinant ! En effet, l'entraînement est couplé d'exercices de musculation et d'exercices cardio. En enchaînant 10 jump squats vous aller sentir vos cuisses brûler et votre rythme cardiaque va augmenter. Tout ceci permet de "tonifier" votre corps.

Il y'a énormément de vidéos HIIT sur YouTube, mais je dois dire que ceux de Sissy Mua et de Justine Gallice me font TOUJOURS transpirer et j'ai des courbatures pour 2 semaines à la fin. 

Justine Gallice

Sissy Mua

Bon courage et bonne séance ! 

PS : Prévoyez un linge et une gourde, je vous promets que vous allez transpirer comme jamais ;)