La luminothérapie pour garder la pêche!
Les journées sont plus courtes, ce qui entraîne une exposition au soleil plus faible, entraînant une réduction de l'apport de vitamine D à notre corps. Pour y remédier, il est conseillé de prendre des compléments et suivre des séances de luminothérapie. Selon le Petit Larousse, la luminothérapie est "une exposition régulière à une source artificielle de lumière blanche, qui peut être bénéfique notamment dans le traitement des états dépressifs hivernaux.". Grâce à la technologie, il est possible de créer une lumière qui se rapproche de celle du soleil, ce qui permet par exemple de se réveiller le matin en forme, même s'il fait nuit noire dehors. Nous avons fait une petite sélection des objets connectés qui existent qui vont permettre de traverser l'hiver avec plein d'énergie.
1. Holî SleepCompanion – La lumière
SleepCompanion est une ampoule LED qui simule l’aube pour vous permettre de vous réveiller en douceur. Vingt minutes avant l’heure du réveil, l’ampoule s’allume progressivement, diffusant une lumière bleue ajustée pour agir sur le niveau de mélatonine (hormone qui régule le sommeil). De plus, elle peut aussi être utilisée si vous avez de la peine à vous endormir. Elle diffuse une lumière chaude dont la composante bleue est absente, vous aidant ainsi à trouver les bras de Morphée plus facilement.
L’ampoule est couplée avec l’application « SLEEP360 », disponible sur iOS et Android. Elle permet d’avoir un suivi du sommeil et de récolter des informations telles que l’évolution de la dette de sommeil, la régularité des heures de coucher, du temps de sommeil ou des cycles de sommeil. Elle analysera aussi environnement, lumière, bruit et température. L’application apportera des conseils personnalisés pour améliorer la qualité de votre sommeil. Elle est aussi compatible avec Deezer et Spotify, pour vous réveiller avec votre musique favorite. Cette ampoule au culot E27 est disponible au prix conseillé de 80 francs.
2. Luminette – Votre séance de luminothérapie tout en travaillant
Afin que la luminothérapie soit efficace, il est important d'être régulier. Par contre, il n'est pas toujours évident, surtout durant cette fin d'année, de trouver 30 minutes et rester assis en face d'une lampe pour sa séance quotidienne. C'est là qu'intervient les lunettes Luminette.
Née après quatre années de recherche à l’Université de Liège, vous allez pouvoir préparer le petit-déjeuner, vous brosser les dents, regarder la télévision, traiter vos emails et divers autres choses tout en portant les lunettes et suivre votre séance de luminothérapie.
Grâce à un système breveté, la lumière est envoyée dans l'œil de haut en bas (comme le soleil) sans éblouir ou gêner la vue. D'après la société, utiliser les lunettes après le repas de midi est aussi efficace qu'une sieste.
De plus, grâce à l'application pour smartphone, vous allez recevoir un programme de chronothérapie personnalisé selon votre profil. Disponible au prix conseillé de 329 francs.
3. Philips EnergyUp Blue - Une lumière énergisante
Cette lampe de luminothérapie proposée par Philips utilise la capacité naturelle de la lumière du jour afin d’améliorer l’humeur et l’énergie. Entre 20 et 30 minutes par jour suffisent à favoriser un esprit plus positif. Le flux lumineux fourni est de 200 lux, ce qui est comparable à 10'000 lux de lumière blanche. A savoir que le lux est une unité de mesure de l'éclairement lumineux.
Grâce à cela et à sa petite taille, vous allez pouvoir la transporter facilement et la placer n'importe où à la longueur d'un bras, dans votre champ de vision, afin que la lumière atteigne vos yeux. L'EnergyUp Blue fonctionne aussi avec des batteries rechargeables. La lumière est sans UV donc sans danger pour les yeux et la peau. C’est un peu comme une séance de SPA personnelle à la maison. Disponible au prix conseillé de 299.90 francs.
4. Withings Aura – Le réveille-matin intelligent
La société française spécialisée dans les objets connectés Withings propose un appareil innovant qui permet de trouver le sommeil aisément mais aussi de se réveiller en douceur.
L’Aura se compose d’un appareil de chevet qui diffuse de la lumière et d’un capteur de sommeil à placer entre le sommier et le matelas. Le capteur mesure les pressions en distinguant les mouvements, le rythme cardiaque et la respiration. Ces informations sont envoyées à l’appareil de chevet qui les analyse et établit un diagnostic de votre sommeil. Cet appareil est équipé de trois ports pour que vous puissiez charger vos appareils durant la nuit.
Via l’application « Health Mate », disponible sur iOS et Android, il sera possible d’analyser toutes les données. D’ailleurs, « SmartWakeUp » sera votre compagnon idéal car vous allez lui définir une heure de réveil ainsi qu’une plage horaire entre 10 minutes et 1 heure et il vous réveillera dans votre phase de sommeil la plus légère, pour que vous soyez au plus haut de votre forme. Disponible au prix conseillé de 329 francs.
